12/30 ２０１１年最後トレ

12/30　晴れ　ゴールドジム大森　１０：４０～１２：４０　トレ後体重６８．３ｋｇ

ベンチプレス

６０ｋｇ×５、８０×３、８５×１、９０×１、９５×潰れ

７０×１０，７，７，５、６０×１０，７

デッドリフト

６０ｋｇ×５、８０×３、１００×１、１０５×１、１１０×１、１１５×引き切れず

インクラインプレスマシン

150/68×１０，８，５、130/59×８，７

ペックフライ

110/50×１０，１０，８

インクラインフライマシン

100/45.5×１０，１０，１０

ラットプルダウン

４０ｋｇ×１０、６０×１０，７、５５×１０，９、５０×１０，８

ワイドプルダウン

６０ｋｇ×１０，１０，１０

ケーブルロウイング

105/48×１０、90/41×１０，１０，１０，１０

レッグEX

150/68×１０、170/77×１０、190/86×９，９，１０，１０

シーティッドレッグカール

105/48×１０、120/55×１０，１０，１０，１０

腹筋系マシン色々

今日は、２０１１年最後のトレだったのでベンチとデッドの1RMを探ってみた。

ベンチ９０ｋｇは結構軽く感じたので９５ｋｇは楽勝だと思ったが最後の数センチがあがらず。デッドは１１５ｋｇは、地面から数センチ上がっただけ。スクワットはなし。