10/29､30　筋トレ

10/29　曇り　ゼオス宇部　１５：３０～１６：３０　トレ後体重６７．１ｋｇ

ＤＢプレス

１５ｋｇ×１０、２０×１０，１０，１０

ＤＢフライ

１５ｋｇ×１０，１０，１０

チェストプレスマシン

３セット

ディップス

自重×１０

ラットプルダウン

４５ｋｇ×１０，１０，１０

ＤＢショルダープレス

１０ｋｇ×１０，１０，１０

クランチ適当

いつもは、有酸素マシンが一杯なのに、この日はマシンルームのほうが

人が多かった。

10/30　曇り　ゴールドジム大森　１０：２０～１２：００　トレ後体重６９．９ｋｇ

スクワット

５０ｋｇ×１０，１０，１０

レッグプレス

７５ｋｇ×１０、１１５ｋｇ×１０，１０，１０

レッグＥＸ

160/73×１０，１０，１０、150/68×１０，１０

ワイドプルダウン

４０ｋｇ×１０、６０×１０，１０，１０，７＋３、５０×１０

ハイロウ

６０ｋｇ×１０，１０、５０×１０，１０、４０×１０

ＤＹロウ

５０ｋｇ×７、４０×１０，１０，１０

ベンチプレス

６０ｋｇ×１０，１０，１０，１０，１０

ディクラインプレスマシン

７０ｋｇ×１０，１０，１０，１０，１０

脚のトレしたの何ヶ月ぶりだろう？

8月から新しいメモ帳にしたが、記録が無い。

あんなショボイ重量でも翌日から筋肉痛になりました。

これからは、たもには脚トレも入れよう。