10/8,10/9 筋トレ

10/8　曇り　大森スポーツセンター　１５：００～１６：３０

ベンチプレス（スミス）

５０ｋｇ×１０、７０×７，６，６５×６，５、６０×７，７，５、５５×１０，６，５０×１０，８

ＤＢインクライン

１５ｋｇ×１０，１０，９，７，６

チェストプレス

４６ｋｇ×１０、５１×７，７，５

ショルダープレス・バック（スミス）

２０ｋｇ×１０、３０×６、２７．５×７、２５×１０，９，７

ショルダープレス・フロント（スミス）

２５ｋｇ×１０，１０，１０

サイドレイズ

７ｋｇ×１２，１０，１０，８，８

フロントレイズ

７ｋｇ×８、６×１０，８，７

ショウルダープレス（マシン）

３６ｋｇ×１０，７，７

下の娘の学園祭に行った帰りに寄ったが3連休の初日で人が少なかった。

10/9　晴れ　ゴールドジム大森　１０：３０～１２：００　トレ後体重６７．０ｋｇ

デッドリフト

６０ｋｇ×１０、８０×１０

ラットプルダウン

４０ｋｇ×１０、５０×１０，８＋２，６＋４、４５×１０，１０，８＋２

ハイロウ

６０ｋｇ×１０，１０，１０、５５×１０，１０

チンアシスト

－１８ｋｇ×８、－２２．５×８、－３２×１０

Ｔバーロウ

３５ｋｇ×１０，１０，１０，１０，０

ロウイングマシン

105/48×１０，１０，１０

アブコースター

５セット

アブマシン

３セット

背中をねっとりと苛めました。トレ後にバド練に行ったが

スマッシュに力が入らなかったので、コースを打ち分ける事を

念頭にゲーム練習したら調子が良かった。