10/1 筋トレ

10/1　曇り　ゴールドジム大森　１０：３０～１２：００　トレ後体重６６．５ｋｇ

ベンチプレス

５０ｋｇ×１０、７０×８，６，４、６５×７、６０×７

一ヶ月間のブランクは、胸より2頭が先にへたった。なので

チェストプレス

180/82×８，８，８、104/63×１０

胸だけに負荷をかけるようにワイドでスロー

インクラインプレスマシン

130/59×１０，１０，６，７，６、110/50×１０

ペックフライ

110/50×７、100/45×９，７，６、90/41×９

ラットプルダウン

４０ｋｇ×１０、５０×８＋２，７＋３、４５×１０，７＋３、４０×１０

ラットフレクサー（フロント・ワイド）

135/61×１０（超ちーと）、120/55×１０，８＋２、105/48×１０，１０

Ｔバーロウ

３０ｋｇ×１０、３５×１０，１０，１０，１０

ロウイングマシン

105/48×１０，１０，１０

アブコースター

５セット

アブマシン

３セット

翌日のバド練は、１００ｇもないラケットが重く感じた。

でもトレは楽しい。