9/23,9/25 筋トレ

9/23 晴れ ゼオス宇部 15:30~16:30 トレ後体重66.0kg

チェストプレスマシン

DBフライ

ラットプルダウンマシン

シーティッドロウマシン

ショルダープレスマシン

クランチ

一ヶ月ぶりのトレは効いた。

8月末に膝を負傷して、風呂にも入れず、トレも出来ませんでした。

やっと医者から入浴のOKが出たのでトレした。

 

9/25 晴れ ゴールドジム大森 10:30~12:00 トレ後体重67.0kg

デッドリフト

60kg×10、80×5、60×10

DYロウ

40kg×10、60×10,10、40×10,10

ハイロウ

70kg×8、60×10,10,10、50×10

ラットフレクサー(ワイド・順手)

120/55×10,10、105/48×10,10,10

ベンチプレス

50kg×10,10、60×10,7、50×10

インクラインプレスマシン

110/50×10,8,7,7,7

ディクラインプレスマシン

70kg×10,8,6、60×10

アームカール

やっぱりトレすると気分が晴れる。

トレしない時は、怪我のせいもあるが食欲もなかった。

23日にトレ後、回転寿司で馬鹿食いした。

24日も朝から食欲旺盛で25日のトレ後は1kg増えていた。

トレ後はサイゼリアでミックスグリル食べて昼間から赤ワイン飲んだ!

 

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