8/6 晴れ ゴールドジム大森 １４：２５～１６：１５ トレ後体重６４．５ｋｇ
ベンチプレス
５０ｋｇ×１０、８０×５、７０×１０，８，６、６５×９，７，７
インクラインプレスマシン
150/68×１０，９，７，６，４
ディクラインプレスマシン
８０ｋｇ×１０，８，７，７，５
レッグプレス
７５ｋｇ×１０、１１５×１０、１５５×９＋１，１０，５、１３５×１０
レッグＥＸ
160/73×１０，１０，１０，９，１０
レッグカール
110/50×１０，８，８，７，８
ラットプルダウン
６５ｋｇ×７、６０×１０，７、５５×１０，８、５０×１０，１０
ラットフレクサー（フロント・ワイド）
120/55×１０，１０，１０
ラットフレクサー（フロント・ナロー）
120/55×１０，１０、105/48×１０
Ｔバーロー
３５ｋｇ×１０，１０，１０
8/12 晴れ 大間窪小 １８：３０～２０：４５
１８：３０～１９：００ ストレッチ等
１９：００～１９：３０ 基礎打ち
１９：３０～２０：４５ ゲーム練習
人数が少なかったのでゲーム練習は、休みが殆どなかった。
練習後のビールは最高でした。
8/15 晴れ 大森スポーツセンター １０：００～１２：００
ベンチプレス（スミス）
５０ｋｇ×１０、８０×５，５、７０×１０，１０，７、６５×１０，８，７
インクラインプレス（スミス）
６０ｋｇ×５，５、５０×１０，１０，９
ＤＢインクライン
１７．５ｋｇ×１０，１０，８
ＤＢフライ
１７．５ｋｇ×９、１２．５ｋｇ×１０，１０，１０
シーテッドロウイング
４０ｋｇ×１０、４５×１０，１０，１０，１０
ラットプルダウン
４７ｋｇ×１０，１０、４２×１０，１０，１０
トレッドミル
３０分 ６．３３ｋｍ
嫁さんと二人で行った。その後、昼飯食べて、鶴見のお風呂の国に行って
のんびりとした。風呂上りの体重計測 ６５．５ｋｇ
8/17 晴れ 大森スポーツセンター １３：４０～１５：４０
大学生の娘が、体を動かしたいというので、娘と二人で大森スポーツセンターに行った。
中高と全く運動をしておらず、筋トレなんぞした事がないので、付きっ切りで！
ＤＢプレス
片方３ｋｇを持たせたら重たいというので
２ｋｇ×１０，１０，１０（自分１２．５ｋｇ）
チェストプレス
１１ｋｇ×１０，１０，１０（６０ｋｇ）
ショルダープレスマシン
１２ｋｇ×１０，１０，１０（４８ｋｇ）
サイドレイズ
１ｋｇ×１０，１０，１０（７ｋｇ）
シーテッドロー
１５ｋｇ×１０，１０，１０（４０ｋｇ）
ラットプルダウン
７ｋｇ×１０，１０，１０（４２ｋｇ）
レッグプレス
３９ｋｇ×１０、５２ｋｇ×１０、５７．５ｋｇ×１０（１１５ｋｇ）
初めて娘とトレーニングをした。上半身の弱さにビックリした。
殆どのマシンやＤＢが最小値で、それ以上にしようとすると
「絶対に無理。これで充分」との事。
一通りのマシンをやったら有酸素マシンで遊んでました。
娘トレに食いついて！！
私も妹をジムにつれていきましたが、
鬼のようにしごいてしまい、
トレーニング大嫌いにさせてしまいました。
badさんは、やっぱり男親だなあと思ったのです。
なんか、重量設定がとても優しい！！
それが続く秘訣でもありますね。
「娘トレ」という言葉に間違えた意味を想像してしまったのは私だけではないはず^^;
せめて「娘とトレ」にしてもらいたかったものです。
kaeさん
今まで女性とトレした事が、kaeさん達くらいしか無く、
初心者の女性にどれ位の重量を持たせて良いか分からずに
取り合えずこの重量でさせました。
でも上の娘の腕見たら、これ以上無理だろうなと思いました。
腕を曲げても力こぶが全くと言って良いほど無いです。
膝付いても腕立てが5回もできないそうです。
ちなみに身長は１６６ｃｍで体重は４６ｋｇでした。
（トレ後に計測しましたが、サイズを隠す事は無かったです）
caloさん
紛らわしいタイトルでごめんなさい！
でも、初めて娘と一緒にトレ出来て嬉しかったです。
でも継続して行く気配は無しです。