6/28 晴れ ゴールドジム大森 １４：００～１６：００ トレ後体重６４．５ｋｇ
ベンチプレス
５０ｋｇ×１０、８０×４、７０×９＋１，６、６０×１０，８
ＤＢインクライン
１６ｋｇ×１０，１０，１０、１２×１０，１０
ディクラインプレス（マシン）
８０×１０，１０、８，８，７
ラットプルダウン
５０ｋｇ×１０，１０，１０、４５×１０，１０
ラットフレクサー
120/55×１０，１０、105/48×１０，１０，１０
Ｔバーロー
３５ｋｇ×１０，１０，１０，１０，１０
デッドリフト
６０ｋｇ×１０、８０×５
アブマシン
５セット
アブコースター
３セット
トレッドミル
１７分 ３．１ｋｍ ２３７ｋｃａｌ
久しぶりの年休を取って、午前中に洗濯三昧。
昼から汗カキカキＧＧへ。
平日の昼は、人が少ない。
減量を本日で完了したので、初画像アップ。１７８ｃｍ ６４．５ｋｇ
自分で自分を取るのは難しい。
おお、減量お疲れさまです！！！
以前、コロッケ食べたとき、腕の毛が
逆立つほど美味しかったと書かれてたこと
思い出します。
今、増量中で何でも食べてますが、
そこまで美味しい物に出会った記憶がない。
減量明けの感動を味わってください。
終わりましたか!(^^)!
かなりにシビアに減量されてたのを実際に聞いてただけに
badさんが思わずブログに画像アップしたくなる気持ちよくわかります。
46歳(内緒じゃないですよね(笑))のお父さんがこんなだなんて
さぞかし2人のお嬢さんはうれしいだろうなあ。
kaeさん
取り合えず、夏用スーツのパンツが無理なくはけるように
なったので、減量は終わります。
昨日は、昼・かき揚ソバ 夜・ハンバーグ＋肉多めの野菜炒め
を白米の量を考えずに食べたら、白米がメチャクチャ美味かったです。
calorienaさん
今月で４７歳になる親父の体型には、娘は興味なしです。
本当は、後２ｋｇ落としたかったのですが、当初の目的の
パンツがはけるようになったのと、夏の異動があって、
これから歓送迎会等が増えそうなので、止めました。
これから10月までは維持期にして、10月から増量して
筋肉増やして、来年の減量時は同じ６４．５ｋｇで
もう少し腹周りのカットが見えるように頑張ります。