7/3 筋トレ

7/3　晴れ　ゴールドジム大森　１０：１５～１２：００　トレ後体重６５．１ｋｇ

ベンチプレス

５０ｋｇ×１０，８０×３、７０×１０，７，７、６５×９，５、５０×１０

DBインクライン

１６ｋｇ×１０，１０，１０、１４×１０，１０

ディクラインプレス

８０ｋｇ×１０，１０，７、７０×１０，９

スクワット

５０ｋｇ×１０，１０，１０

レッグEX

150/68×１０、160/73×１０、170/77×１０，１０，１０

レッグカール

110/50×１０，１０，７、100/45.5×１０，１０

ラットプルダウン

５０ｋｇ×１０，１０、４５×１０，１０，１０

ステッパー

16分　１７２５歩　１８０kcal

折角、減量したので自分の背中がどのようになったかの確認で撮影してみた。

皆は、背中の状態はどうやって確認しているのだろう？