6/25 晴れ 13:00~14:30 ゼオス宇部 トレ後体重65.3kg
チェストプレス
50kgから始めて2.5kgづつ落として最後は40kgまでドロップセット
DBフライ
15kg×10,10,10
DBショルダープレス
12.5kg×10,10,10
ラットプルダウン
40kg×10,10,10
ロウイングマシン
33kg×10,10,10
トレッドミル
15分 距離?? 走っている途中でエラーが出て止まったので
30分位走るつもりが止めた。
チェストプレスのみ一人で行ったが、それ以外は親父と交代で。
6/26 曇り 15:30~16:40 ゼオス宇部 トレ後体重65.2kg
レッグプレス
100kg×10、125×10、140×10,8,8、120×10
レッグEX
50kg×10,10,10
ラットプルダウン
40kg×10、50×10,10,10、45×10
ロウイングマシン
39kg×10,10,10
コロコロ
顎引き20回×2セット 顎上げ20回×2セット
クランチ
3セット
2日連続でゼオスに来たのは初めて。でも前日いた人がチラホラいた。
25日で減量を終了するつもりだったが、週末田舎に帰ったため
木、金、土と夜を普通に食べたため、6月30日まで延長。
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