6/25,26 ヌルトレ

6/25　晴れ　１３：００～１４：３０　ゼオス宇部　トレ後体重６５．３ｋｇ

チェストプレス

５０ｋｇから始めて２．５ｋｇづつ落として最後は４０ｋｇまでドロップセット

ＤＢフライ

１５ｋｇ×１０，１０，１０

ＤＢショルダープレス

１２．５ｋｇ×１０，１０，１０

ラットプルダウン

４０ｋｇ×１０，１０，１０

ロウイングマシン

３３ｋｇ×１０，１０，１０

トレッドミル

１５分　距離？？　走っている途中でエラーが出て止まったので

３０分位走るつもりが止めた。

チェストプレスのみ一人で行ったが、それ以外は親父と交代で。

6/26　曇り　１５：３０～１６：４０　ゼオス宇部　トレ後体重６５．２ｋｇ

レッグプレス

１００ｋｇ×１０、１２５×１０、１４０×１０，８，８、１２０×１０

レッグＥＸ

５０ｋｇ×１０，１０，１０

ラットプルダウン

４０ｋｇ×１０、５０×１０，１０，１０、４５×１０

ロウイングマシン

３９ｋｇ×１０，１０，１０

コロコロ

顎引き２０回×２セット　顎上げ２０回×２セット

クランチ

３セット

２日連続でゼオスに来たのは初めて。でも前日いた人がチラホラいた。

２５日で減量を終了するつもりだったが、週末田舎に帰ったため

木、金、土と夜を普通に食べたため、６月３０日まで延長。