起床後 57.2kg
脚
クリーン シットアップ
スクワット 40kg 60kg 6、6、 50kg 8、7 40kg 10
スプリットスクワット 40kg 左右10X2
スティフレッグドDL 50kg 10X2
レッグプレス 120kg 10X3
カーフレイズ 35kgくらい 15、13、13
プロテイン 1すくい 130kcal
大根、しそ、たまねぎ サラダ 20kcal
トリムネたたき260g 300kcal
チーズケーキ小 200kcal 付き合いで
プロテイン 1すくい 130kcal
トレ中ゼリービーンズ 80kcal
野菜スープとオートミール 200kcal 予定
カッテージチーズ 100g 120kcal 予定
1180kcal
減量を始めてから、「かしわ」という看板を見たら必ず入って、
「生で食べられるささみか胸肉」を買う。
「うちのは新鮮やけど、保険所がうるさいから、よう言わん」
っていう答えがほとんど。
これって、生で食べられるっていう意味とわかった。
もしお腹こわしても、それは、自分のせいだけど。
相場は100g 200円と少し高い。 朝引き地鶏。
スーパーで100g 98円のをたたきにして200g食べたら、
明らかにしんどかった。新鮮じゃないからだと思う。