起床後 ５８．２ｋｇ 寒さでおつゆなどの塩分
背中 肩
クリーン
デッドリフト ５０ｋｇ ７０ｋｇ ８０ｋｇ ４、４
ベントオーバーロー ３０ｋｇ １０ ４０ｋｇ ８、５、６
ワンハンドロー １８ｋｇ １６ｋｇ
アシステッドチンニング 練習 ４０ｋｇアシスト ネガでねばる
フロントプレス ２０ｋｇ １０、６、６
ダンベルショルダー ８ｋｇ ９、６、６、４
ケーブルアップライトロー ２７．５ｋｇ １０X2 ２２．５ｋｇ １０X2
レイズのマシン １３ｋｇ＋５ｌｂｓ １０X3
シットアップ ３セット
白菜きのこ ささみ２００ｇ ２５０kcal
オートミール ３０ｇ １３０kcal
ヨーグルト ９０kcal
プロテイン ２すくい ２６０kcal
おでん しらたき たまご 牛スジ １６０kcal
プロテイン １すくい １３０kcal
ゼリービーンズ １６０kcal
白菜、きのこ たくさん
１１８０kcal
kaeさんもデッド80Kg・・
みなさん、デッドがお強いのですねー！
あ、でも、私はフル装備なんです。
ベルトとパワーグリップです。
chikaさんは、グローブなんですね！
なんか、デッドした次の朝、５００ｇ減ってます。
いやーん。間違えました。パワーグリップのことです！
グローブといっしょにして考えてました。（全然違うのに）
普段は素手です！
たぶん、素手で１０kgダウン、ベルト無しで１０kgダウン
しそうだなあ。手が痛いの嫌いだから、絶対何かつけます。
こうやって、トレログお互い見ていても、ギアとか
フォームとかで、実際一緒にトレーニングしたら、
びっくりすること、いっぱいあるんでしょうね。
普段、素手でトレする私の手はマメだらけでゴツゴツしてまーす！
乙女とは程遠いです～
顔を洗うと、マッサージ効果抜群ですよね！
私もグローブしてても、マメはありますよ。