起床後 ５７．２ｋｇ
脚
クリーン シットアップ
スクワット ４０ｋｇ ６０ｋｇ ６、６、 ５０ｋｇ ８、７ ４０ｋｇ １０
スプリットスクワット ４０ｋｇ 左右１０X2
スティフレッグドDL ５０ｋｇ １０X2
レッグプレス １２０ｋｇ １０X3
カーフレイズ ３５ｋｇくらい １５、１３、１３
プロテイン １すくい １３０kcal
大根、しそ、たまねぎ サラダ ２０kcal
トリムネたたき２６０ｇ ３００kcal
チーズケーキ小 ２００kcal 付き合いで
プロテイン １すくい １３０kcal
トレ中ゼリービーンズ ８０kcal
野菜スープとオートミール ２００kcal 予定
カッテージチーズ １００ｇ １２０kcal 予定
１１８０kcal
減量を始めてから、「かしわ」という看板を見たら必ず入って、
「生で食べられるささみか胸肉」を買う。
「うちのは新鮮やけど、保険所がうるさいから、よう言わん」
っていう答えがほとんど。
これって、生で食べられるっていう意味とわかった。
もしお腹こわしても、それは、自分のせいだけど。
相場は１００ｇ ２００円と少し高い。 朝引き地鶏。
スーパーで１００ｇ ９８円のをたたきにして２００ｇ食べたら、
明らかにしんどかった。新鮮じゃないからだと思う。
スーパーの胸肉って、、、たたき ヤバくないですか？
ちなみに、近所のスーパー胸肉最安値記録＝38円 でした。
うちの近所のスーパーも最安値38円ですが、たまーに28円で売ってます。
しかも6ｹ入り限定。
そんなに要らないので、、（冷凍してとっておく方法もあるけど、、そこまでして。という気がして買う気にならない）38円2ｹ入りを買います。
何！その安さ！火を通すならスーパーので充分
ですよね。（生食はもうしません）
mokoさんは以前この話題ちょっとしてた覚えが。
しぼやん１００g高いなーと思ったんですが、
買ったんですか？
chikaさん、しぼやんは脂肪の模型でプヨプヨです。
私の付属高級しぼやんはグラム3,000円くらい
たっぷり霜降りよ〜 おっほっほ〜
そーんな、私のしぼやんだって、維持費お高い
ですわよ～ 在りし日のアルコールと新作スイーツで
出来ておりますの。
そう考えたら、筋肉は健気に胸肉と格安プロテイン
でがんばって成長してくれてるなあ。
がむしゃらだけのトレーニングに応えてくれて
えらい奴だ。