胸 三頭筋 体重５８．８ｋｇ軽い二日酔い 体重低めと思う
クリーン２０ｋｇ、２５ｋｇ シットアップ クランチ
ベンチプレス ２０ｋｇ ６ ３０kg ６ ４０ｋｇ １，２，１，２ ３５ｋｇ ６，６、３０ｋｇ ６
インクラインベンチ ２５ｋｇ ８、７潰 ６ ２０ｋｇ １０X2
ダンベルベンチ １２ｋｇ ７、６、６、
チェストプレス ４０．８ｋｇ 適当
ケーブルプレスダウン ３２ｋｇ １０X4
フレンチプレス両手 ７ｋｇ １０、１０、９
昨日は外食した。 ワイン１本ちょっと グラッパ４はい
その割に、食事はたくさん食べなかった。
昨日の摂取カロリー、１７００kcalプラスアルコールかな。
（アルコールのカロリー計算は恐ろしいからしない。）
そのせいで、今日の昼には、お汁ものが無性にほしくなる。
お酒の悪いところは、実はおつまみのチョイ食べが増えることと、
翌日に食欲が増すところ。
今日はいつもどおりの１２００kcal。お汁ものは、厳選したカップめん３２２kcal
しばらくは外食の予定ないので、気を引き締めよう。
ワインを飲んで、グラッパを飲んだということは、イタリアンですか。
いいですね、というかうらやましいです。
お酒を痛飲した翌日、私の朝食は次のとおりです。ご参考までに。
前日大量に食べ飲んだ場合で二日酔い軽度
朝食はコーヒーにプロテインを溶いたもの。
コーヒー二杯目はコンデンスミルク入りで糖分を補う。
利尿作用と炭水化物摂取減でトイレが頻繁です。
前日大量に飲んで、あまり食べない場合、二日酔い中程度
朝食はアクエリアス＋プロテイン。
ビスケットなどをつまむ。
前日普通に飲んで二日酔い無い場合
朝食はコーヒー＋プロテインとごはん茶わん半分、野菜主体のおかず。
野菜を摂るとお腹の調子が良くなります。
働き出して自分の給料で食べるご馳走は時代的に
イタリアンが多かったせいか、行きやすいです。
酒飲みの友達同士は、ボトルを各自に頼んで手酌です。
２本目が自分で責任とれなければ、グラッパでした。
fujitaさんのブログにあるシェリー酒、カルバドスは
フレンチでしょうか。おつまみはビターチョコと葉巻？
それはブランデーか・・
おっと、失礼、禁酒始められたんですよね！
fujitaさんの、二日酔い三段活用、あー、わかるわかる！
ですね。早く体からお酒を追い出したくなります。