背中 肩 二頭筋 ６０．０ｋｇ
クリーン シットアップ クランチ 腹斜筋
デッドリフト ５０ｋｇ ７０ｋｇ ６ ８０ｋｇ ４、３ ７０ｋｇ ６
ベントオーバーロー ２０ｋｇ ３０ｋｇ ４０ｋｇ ８、６ ３０ｋｇ ８
ワンハンドロー １８ｋｇ 左８右８ 左６右８ １６ｋｇ 左８右１０
ラットプルダウン ３６ｋｇ ６ ３２ｋｇ ８、４、２７．５ｋｇ １０、８
逆手 ２７．５ １０X2
やばい、またトレメニューが豪華になってきてしまってる。
それにしても、ラットプル３６ｋｇは付き合いが長すぎる。
４０、５０ｋｇと伸ばしていきたいし、いいなあ、と思う背中は
ラットプル自重近く引ける背中。
フロントプレス ２０ｋｇ ８、７、５
ダンベルショルダー ８ｋｇ ７、５、５ ７ｋｇ ８、６、６、５
ケーブルアップライトロー ２７．５ｋｇ １０X２ ２２．５ｋｇ １０
サイドレイズマシン １３ｋｇ＋５ｌｂｓ １０X3
ブログをはじめて、肉漢でお世話になって、１年がたつ。
ほんとは、増量、減量２かいずつくらい経験する予定だったが、
減量につまずいて、１回ずつだ。 まあ、フォーム覚えたりするには
良かったのかも。
今は、みた目のガッチリがおさまってきて、しばらくこの体型を楽しんだら
増量したい気もする。今の環境なら、次は心配なく減量できる自信
をもって増量できる。
でも、増量しだしたらすぐ、また自分の体型に焦るにきまってるので、
もうちょっと落としておくか。。維持入れて年内かなあ、、、、迷い中
一発で決めないほうが、良い結果という言葉も頭に残ってる。
選手の方のプロフィールを見てると、オン、オフの体重差４ｋｇの人もいる。
常に有酸素も取り入れる系？？ オフから一気に１０ｋｇくらい落とすってのも
迫力あって面白そう。 １０ｋｇの幅を出すなら５５ｋｇから６５ｋｇくらいかな。
しかも選手じゃないから、水分までは抜かずにだなあ。
こんなことを考えるのが楽しくなってきた！！
今後の予定なんかを考えるのは楽しいですよね。
トレーニングやってる人は多かれ少なかれ、そんなこと考えながらやってるんだろうなぁ。
1年前の脳内計画通りなら、私はすでにベンチ120kg挙げているはずなんだけどね。
拾ってきた言葉ですが。
身体（筋肉）は焦る程には成長せず、
諦めてしまう程には成長しないものでもありません。
これ、なんとなくやる気をかき立ててくれるんですよね〜。
私もベンチ４０kgは行けてると思ってました。
女性で10kg前後の減量ってかなり難しそうですよね。
私も10kg減量にチャレンジしてますが、男にも関わらずすでにかなり失敗した感があります！
言うだけタダで、言ってみましたが、たしかに難しそうです。
１０kgは、ちょっとした変身願望はいってるかも。
現実はもっと小刻みで、３年ぶりに会って、びっくりされる
程度なのかもしれませんね。
この間の西本さんのセミナーでラットプルダウン70kg引いちゃう女性がいましたよ～。
たぶんスペックkaeさんと同じくらいの人です。
見てすぐきっとそれくらい引けちゃうんだろうなあってわかっちゃうような背中してました。
西本さんのセミナー、羨ましかったです。いいなあ東京ってとこは。
７０ｋｇの背中かあ、、今の自分の広背筋は、栄養不足で
早々とコンパクトに収納されてしまいました。
増減量何回もしないと同じスペックでは無理だろうなー
calorienaさんスペックで言うと、５０ｋｇ手前ってところですかね。