7/10 筋トレ

7/10　晴れ　ゴールドジム大森　１０：１５～１２：００　トレ後体重６５．４ｋｇ

デッドリフト

６０ｋｇ×１０、８０×５、１００×１

ラットフレクサー（フロント・ワイド・順手）

120/55×１０、135/61×１０，１０，１０、120/55×１０

ラットフレクサー（フロント・ナロー・逆手）

105/48×１０、120/55×１０，１０，１０

ラットプルダウン（バック）

５０ｋｇ×１０，１０、４５×１０，１０，１０

Tバーロー

３５ｋｇ×１０，１０，１０

ロウイングマシン

120/55×１０，１０，１０

ベンチプレス

５０ｋｇ×１０、７０×７、６５×１０，９，７、６０×１０

ペックフライ

110/50×１０，１０，９，７，６

アブコースター

３セット

アブマシン

３セット

ステッパー

１３分

今日は暑かった！梅雨があっという間に明けてしまった。

天気も良かったので、ジムに人が一杯いた。

トレ後、少し腰に違和感があったので、入念にストレッチをした。

シェイカーとプロテイン持ってくるのを忘れたので、久しぶりに

プロテインバーでアミノコンプレックス＋オレンジジュースを

飲んだが、チェンプのココアより美味かった。でも３３０円は高い。