5/15 晴れ ゴールドジム大森 １０：５５～１２：００ トレ後体重６６．４ｋｇ
ベンチプレス
５０ｋｇ×１０、６０×１０，９，６、５５×１０，８，７
脚を上げて胸にしっかりと意識して。
アドバンスドチェストプレス
５０ｋｇ×８、４５×１０，８
ラットプルダウン（バック）
３０ｋｇ×１０、５０×１０，６、４５×１０，８，６、４０×１０
ＤＹロー
４０ｋｇ×１０，１０，１０
ショルダープレス（マシン）
120/55×１０，７、105/48×１０，７、90/41×１０
ステッパー（有酸素マシン）
15分 173kcal
今週は、月曜日から軽いギックリ腰のような状態となり、ジムの側の整骨院に３回お世話に
なった。大森駅で降りるのにGGに行かないのは、なんか勿体ない気がするが、
とても重いものを持つ気にはならなかったが、やっと昨日から痛みが無くなったので、
トレ前に整体に行って、軽く腰に負担がかからないようにやりました。
ベンチでベタ寝で脚上げスローを久しぶりに行った。
その他の種目も軽めで目指す筋肉のみをゆっくりと刺激してみた。
腰、お大事に。
トレの後にはちゃんとストレッチも入れた方がよいですよ～。
心は若いつもりでも体は正直です（笑）
fujitaさんは、われわれのコメント読んでくれてないみたいですなあ・・・。
calorienaさん
そうですね。心は若いつもりでも体は正直でした。
昨日は、トレ後にバランスボール使ってストレッチしました。
現在は、減量中なので無理せず、トレ行っていきます。
いつもコメントありがとうございます。