忙しいのでまとめてアップ。
トレログ
第3ウェーブの第2週、増大期です。3/5(月) 84.2kg 6:23
BBミリタリープレス 20kg/7 41.5kg/2 48.5kg/2 52kg/5*6
BBバックプレス 45kg/5*2
スーパーセット(
TRXバックロー 5kg/7*2
TRXディップ 5kg/7*2
)
TRXプッシュアップ 5kg/7*2
ハンギングレッグレイズ 1kg(1rep:12秒)/4/2
ゴリラハング L2セット R1セット
DBトルコ式ゲットアップ 31lbs/4@+3@+2@+1@
7:03 84.2kg
勘違いでミリタリープレスのメイン6セットもやってしまいました。4セットで良かったんですが。5、6セットの最後のrepチートです。
83.9kg 21:35
BBバックスクワット 60kg/M7 91kg/M2 101kg/2 108.5kg/M5*4 95kg10c/W5*2
BBグッドモーニング 90kg10c/7*2
DBウィンドミル 35lbs/8@+6@+4@+2@
グルートハムレイズ 0kg/6/4
PWパイク 腕立て/7*2
22:32 84.6kg
3/7(水) 84.7kg 6:36
BBクリーン＆ジャーク 20kg/7 51kg/2 57.5kg/2 61kg/5*4
BBザーチャースクワット 95kg7c/N4/W5
スーパーセット(1rep:12秒)(
チニング 10kg/W5*2/n5*2/Nr5
ディップ 20kg/W5*2/M5*2/N5
)
7:16 84.8kg
クリーンの最後のセット1rep目の揚がりが軽かったのでそれをもう一度とやってみたら大失敗。足下がふらついてジャークで揚げきれずに落してしまいました。
3/9(金) 85.1kg 21:34
BB箱乗りデッドリフト 60kg/M11 90kg/M7 111kg/M2 123.5kg/M2 132.5kg/M5*4 115kg/W5
BB箱乗りスモウデッドリフト 115kg/5
DBレネゲイドロー 30.5lbs/10@*2
22:13 85.5kg
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