忙しいのでまとめてアップ。
トレログ
第3ウェーブの第3週、達成期です。次回の使用重量は以下のとおりです。 ミリタリープレス 69kg バックスクワット 142kg クリーン＆ジャーク 80kg 箱乗りデッドリフト 172kg 体重減っていませんが一応減量中のせいか、重量の伸びがあまりありません。
3/12(月) 85.0kg 6:27
BBミリタリープレス 20kg/7 38.5kg/5 40kg/3 47.5kg/2 50kg/1 53.5kg/1 57kg/8
BBバックプレス 50kg/5
スーパーセット(
TRXバックロー 5kg/7*2
TRXディップ 5kg/7*2
)
TRXプッシュアップ 5kg/7*2
ハンギングレッグレイズ 1kg(1rep:12秒)/4/2
ゴリラハング L2セット R1セット
DBトルコ式ゲットアップ 31.5lbs/4@+3@+2@+1@
7:08 85.1kg
84.3kg 22:16
BBバックスクワット 70kg/M5 85kg/M3 97.5kg/M2 105kg/M1 112.5kg/M1 119kg/M7 105kg10c/W5
BBグッドモーニング 90kg10c/8*2
DBウィンドミル 35lbs/8@+6@+4@+2@
グルートハムレイズ 0kg/6/5
PWパイク 腕立て/7*2
22:57 84.8kg
3/14(水) 84.9kg 22:16
BBクリーン＆ジャーク 40kg/5 47.5kg/3 55kg/2 60kg/1 63.5kg/1 67.5kg/6
BBザーチャースクワット 95kg7c/N5/W6
スーパーセット(1rep:12秒)(
チニング 10kg/W5*2/n5*2/Nr5
ディップ 20kg/W5*2/M5*2/N5
)
23:02 85.2kg
3/6(金) 84.3kg 20:30
BB箱乗りデッドリフト 60kg/M7 86kg/M5 102.5kg/M3 120kg/M2 128.5kg/M1 137.5kg/M1 145.5kg/M6 128.5kg/W5
BB箱乗りスモウデッドリフト 128.5kg/5
DBレネゲイドロー 31lbs/10@*2
21:16 84.6kg
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