penさんのブログ見て、kaeさんに頂戴した黒七味を味噌汁に入れてみました。味が引き立つ感じです。それと汗をかく。体温が上がる感じがします。
kaeさん、ごちそうさまでした。
夕方のワークアウトは今の時期だととても暑いです。休みの日でも朝にした方が良いかな。そのときの体調と気分で決めることにします。
5/21(土) 87.5kg 19:21
熊トレ 35kg/5
BBクリーン＆ジャーク 35kg/5 37.5kg/5 41kg/10/10/10
DBトルコ式ゲットアップ 16lbs/4@/4@
リバースレッグカール 0kg/.5/.5
スロー(1rep:12秒)(
BB座カーフレイズ 130kg/8/5
トゥレイズ 15+1.25kg/3.1/2.1
ハンギングレッグレイズ 0kg/3/2
4WAYネック 15kg/2@
)
ゴリラハング L2セット R1セット
20:26
熊トレはクリーンの最初の重量ですることにします。重量変える手間を省きます。熊トレはアップ代わりですから。
クリーン＆ジャークはジャガーノート法をアレンジなしだと重量が中途半端になります。どこまで細かく重量をセットするか、ちょっと悩みます。
ターキッシュゲットアップは1lbs毎増やしていこうかと考えています。
リバースレッグカールはネガ5repsの2セット、1rep目はかなり粘れるのですが、2rep目以降は全然粘れません。
座カーフレイズは今回クリーンでつま先立ちを忘れたので(最後の1セットしかつま先立ちしていません)先週より出来たようです。クリーンのつま先立ちはカーフにかなり負担をかけるようです。
IRONMAN誌の定期購読申し込みでプレゼントのCOC(キャプテンオブクラッシュグリッパー)のガイドが届きました。タオルも一緒ですがまあそちらは置いておいて。
COCはスポーツ、トレーナー、1と持っているのですが、右手はともかく左手だとスポーツで本番セット用になってしまい、アップが出来ませんでした。今回、ガイドを手に入れたのでアップが出来るようになりました。
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