先週、右膝の違和感について書きましたが、今は全く問題なくなりました。パーシャルのスクワットは期限を制限してやるのが正解みたいです。
減量に入るつもりが、仕事が忙しくなくなったとたんに、体重が増えています。夜の体重がとうとう90kgに到達してしまいました。食事は気持ち減らしているんですが。
4/6(水) 89.0kg 6:23
BB箱乗りデッドリフト 65kg/7 115kg/3 145kg/1 165kg/X 160kg/0
スロー(1rep:15秒)(
BB箱乗りデッドリフト 115kg/3
BB箱乗りスモウデッドリフト 115kg/1
スーパーセット(
チンニング 10kg/W2/n2
DB立アーノルドプレス 40lbs/4/3
)
スーパーセット(
ディップス 10kg/W3/N3
DBベントオーバーロー 50lbs/4/3
)
ドンキーカーフレイズ 90lbs/9@
) 7:10
デッドリフト、165kgは全然挙がらず、160kgは5cm浮きました。アップセット145kgではなく、次は135kgでやって160kgに挑戦してみます。
チンニング、10kg足すと2rep目とてもきつくチートしまくりでなんとか。
ベントロー、デッドリフトと立アーノルドプレスで腰が終わっていてあまり効いていない気がします。
あ、今日のメニューは全部解読できました。
４月に入ったら少しは仕事が落ち着きましたか？
私は写真やさんで、桜とか入学とかで
忙しくなりました。
進行中の仕事は1個だけになって楽になりました。準備中の仕事もぼちぼちあります。
震災の影響で今年度は仕事が減る可能性があります。
入学記念で体を3方向から撮影するとか。