6/10　バド錬　6/12　筋トレ

6/10　曇り　アルバ　１８：４５～２０：４５　

１８：４５～１９：３０　ストレッチ＆基礎打ち

１９：３０～２０：４５　ゲーム練習

久しぶりの金曜日のバド錬

練習後、和福で中華更に・カラオケ

6/12　晴れ　ゴールドジム大森　トレ後体重64.8kg

ベンチプレス

５０ｋｇ×１０、７０×１０，７、６５×１０，１０，７、６０×１０

インクラインプレス（マシン）

130/59×１０、150/68×８，７，７、130/59×９

ディクラインプレス（マシン）

８０ｋｇ×１０、１００×８，５、８０×１０，７

ケーブルクロス

70/32×１０，８、60/27×１０，１０，９

スクワット

５０ｋｇ×１０，１０，１０

レッグEX

150/68×１０，９，９、140/64×１０，１０

レッグカール

45/20×１０，１０，１０

ラットフレクサー（フロント・ワイド）

120/55×１０、150/68×１０、135/61×１０，１０

ラットプルダウン（バック）

５０ｋｇ×１０，９，７、４５×１０，１０

ロウイングマシン

105/48×１０，１０，１０

アブローラー

３セット

ステップパー

２０分　２２３４歩　２３１kcal

レッグカールをやって思った事。

マシンが体に合うか合わないかで使用重量が全然違う。

いつもやっている隣のマシンでやったが、メーカーが違うと

使用感が全くちがう。ノーチラスとフレクサー。なんでこんなに違うのだろう？

それから脚トレは、回復にかなり時間が掛かりそう。