5/29 筋トレ

5/29　雨　ゴールドジム大森　９：３０～１２：００　トレ後体重６６．０ｋｇ

ベンチプレス

５０ｋｇ×１０、７０×１０，７，６５×７、６０×１０，１０，１０

インクラインプレス（マシン）

130/59×１０、150/68×９，７，６、130/59×１０

ディクラインプレス

７０ｋｇ×１０，１０，８，８，７

ラットプルダウン

５０ｋｇ×１０，１０，８，８，８、４５×１０

ラットフレクサー（フロント・ワイド）

120/55×１０，１０、105/48×１０，１０，１０

DYロー

４０ｋｇ×１０，１０，１０，１０，１０

ハイロー

７０ｋｇ×１０、６０×１０，１０、５０×１０，１０

ステッパー

４５分　５００１歩　５２２．４kcal

木金土とアルコールを過剰摂取したので有酸素を久しぶりに長めにやった。

土曜日は赤ワインとフランスパンとチーズを食べて、充分なエネルギー補給したので

トレが充実していた。相変わらず膝は痛いので脚トレはなし。