11/30 82.05kg 足腕 減量中
な、なんか今日は気持ちが前向きにならない。
はじめりゃなんとかなるかな、と思ってトレーニングへ。
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- 10分ちかくバイクとかストレッチとか
- SQ
20k:20/、60k:8/、110k:1/、120k:10、115k:8、8
なんか、超弱気。気持ち的には1発目でラックに戻したくなる。。。どうしたんだろ。 - ハックスクワットマシン
ナロー115k:10/、10/、8 - レッグカール
60k:7,56k:7 - 前傾レイズ→L型→ダンベルアップライト
9kでぐだぐだに2セット - スーパーセット
- ダンベルフレンチプレス
28k:10,4、Wキックバック9k:10 - インクラインダンベルカール
12k:8,6、ハンマーカール9k:12 - クランチ
10kではみ出し2セット
全然追い込めず。。
アップ込で70分。
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いつもよりプレートが重く感じる。なんか精神的に疲れているようだ。
が、120kのSQなら10発いけることがわかったのでよかった。
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