11/9 85.05kg 足腕 減量中
なんか足の疲労が抜けてない。前回、足トレは実質１setのみだったはずなのに
体調悪かったから疲労も強かったのかな？
最近、足トレがものすごくぬるいので、今日はとことんやるつもりで。
- 5分ジョグ
- スクワット
２０ｋ：１０/、６０ｋ：５/、１００ｋ：１０/、１１０ｋ：１０/、１０/、１０/
結局足より心臓が先にねをあげる。しかしまぁ、これ以上やったら多分やばかった。 - スプリット
４０ｋ：１０/、１０/
スクワットでへろへろだったけど、それなりに出来た。・・・この後５分くらい休憩 - スーパーセット：ケーブルプッシュダウン
頭上で３１ｋ１１、６ - スーパーセット：オルタネイトダンベルカール
１４ｋ：１０、６
２頭は非常につらい。。。
スクワットで具合が悪くなって段々悪化してきたので終了。45分。
帰る前に吐き気と闘いながら１０分以上死んでいた。
---
腰が痛まないスクワットが出来た！！最近ずーーーーっと悩んできたことだったので、
解決することができてひじょーーーーーーに嬉しい。
ポイントは足首の向き。かなり外向きにするとほぼ垂直に尻を下ろすことができた。
足首が水平に近いので、縦方向へのバランス悪い。いつか転ぶかもしれん。。。
しかし、今日はやばかった。吐きそうになったし、５分自転車こいで帰るのが酷くつらい作業だった。最近ぬるい足トレをやってて、いきなりMAXでやったからだろう。
次回は辛くないように重量を挙げてrepを減らそうと思う。
なんか増量終わってからスクワット開眼するってタイミング悪いなぁ。
いやぁ、、、今日はへとへとでやんす。
コメントする