トレーニング日誌：足腕

11/21 83.35kg 足腕 減量中
今日は足の日。足の日って言葉だけでちょっと憂鬱になる。
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• 5分バイク
• ＳＱ
  ２０ｋ：１５/、６０ｋ：１０/、１００ｋ：１/、１２５ｋ：６/、１１５ｋ：１０、８、５潰
  　１２５ｋの6発目でふらついてセット中断。2セット目から少し前傾の強いフォームに変えてやった。こんなんでこけたら大惨事になりそうだ。。
• レッグカール
  ６２ｋ：９、４＋１、５１ｋ：５
• ハックスクワットマシン
  ナロー上置き１０６ｋ：１０/、１０/
• スーパーセット
• ダンベルフレンチプレス
  ２６ｋ：１０，６
• ダンベルカール
  １４ｋ：１０、６
• ライイングダンベルフレンチプレス
  １２ｋ：８
• ハンマーカール
  １２ｋ：６
• クランチ
  １０ｋではみ出し2セット
  　全然追い込めず。。

70分。久々に足は予定をすべてこなせた。
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でかい人が若いバイト君相手にガンガン追い込ませていたけど、
それ観てると自分のトレーニングってほんと生ぬるいなぁと思う。
一人でやるには限界がある、とはあまり思いたくないなぁ。