11/25 83.40kg 背 減量中
カーフがすごい筋肉痛な以外は元気。
分割がぐだぐだで直前にトレーニング部位を決めている感じ。
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- ラットプル
３９ｋ：１０/、７９ｋ：１０、７３ｋ：１０、ナローチン自重：８、ラットプル/2 ２８ｋ：８ - ケーブルでワンハンドローもどき
３１ｋ：１０、１０ - トップサイドデッドリフト(ひざ下。置きながら。
８０ｋ：８/、１５０ｋ：８/、１３０ｋ：８/
何故か余力残して引けてしまう・・・ - 腕のスーパーセット
- ダンベルフレンチプレス
２６ｋ：１２、８ - オルタネイトダンベルカール
１４ｋ：８、６ - ケーブルプッシュダウン
２６：８、２３ｋ：８ - ハンマーカール
１４ｋ：７、１０ｋ：８ - はみ出しクランチ
頭裏に１０kで２セット。
ぴったり６０分。
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気がつけば分割を考えている今日この頃。
graycatさんは肩でかそうですよね。ウホッ
胸囲は115ってところですか？
zorroooさんのコメント見て、今日はやる予定のなかった肩トレに行ってきました。
OneHさんじゃありませんが、私、上半身はかなり薄っぺらで、かつ寸胴です。
これは結構、深刻な悩みです。。。
胸囲は一番上でやっと105cmくらい。脂肪ものってます。
そのなかでは肩はどっちかというとでかいですが、やっと標準くらいではないでしょうか。
タンクトップならMがジャストだと思います。
上が薄い代わりに、下はかなり太いです。体重はここで稼いでると思います。。。
気が向かれましたら、apiさんみたいな逆３になる秘訣をご伝授下さいませ。