トレ日誌　=ズボンが破けた=

えー、減量の話題じゃなくてズボンの話。
ズボンが破けました。
大体半年くらいで３本が破けてしまったのだけど、全部オーダーした奴！
前２本は増量しすぎでケツがやぶけ、最後の１本は又のとこが擦り切れました。
減量がほぼ終わっても、普通に歩くとこすれてるのが分かります。
これは脂肪じゃなくて、内転筋の肥大だと思いたい。

フルオーダーなんて頼めないんで、カスタムオーダーって奴なんですけど、
今のふともものサイズのまま、ウエスト75くらいになると「無理！」なんだとか。
うーん。世の中のマッチョ達はどうしてるんだろうか。

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7/12 デッドと肩  77.80kg

1. デッド　70kg/8  100kg/1  130kg/1  150kg/1  1
2. バックプレス  50kg/4  40kg/5  35kg/6  30kg/8
3. サイドレイズ  8kg/17  14  12
4. リアデルト  2set
5. リアレイズ/2  1set
6. シュラッグ  3set
7. プッシュダウン　3set
8. フレンチプレス/2  10kg/1set
9. アブベンチ  3set

やりたい種目がいっぱいあっておさまらない。
分割再検討だなー。

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7/13  軽く足  77.80kg
普通に胸⇒デッド肩３頭⇒足２頭を回せばよいことに気付く。

1. スクワット　20kg/10  60kg/8  90kg/10 10 10 10 10
2. プリチャーカール 41kg/13 11
3. ダンベルアームカール・オルタネイト　12kg/14  10
4. ハンマーカール・上止め　8kg/12  8
5. ドンキーカーフ 2set
6. シーテッドカーフ 2set

これでも、今週末には75kg台が体重計ででる予定。