11/04 87.50kg 足
体調はあまり良くない。トレーニング前にちょっと飲み食いしすぎた感あり。
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- スクワット
２０＊３０位、６０＊７/、１１０＊１０/、１００＊３/
フォーム強制がてらの20kgで不調を再確認。
ごちゃごちゃ考えながら110kgをやってさっそく腰に来る。
なにも考えてなかった頃の方がよかったかも。
やる気なくして終了。 - スピリットスクワットの練習。スミスとフリーで。
流行に乗り損ねんようにやってみたが、自分には無理かも知れん。 - レッグカール
２６＊８、６０＊１０
やっぱりやる気をなくす。
あまりにやる気が起きないので終了。
帰り道、喉の痛みに気付く。今日はずーっと鼻が痛い。こりゃ風邪だな。
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昨日、トレーニングマガジンで石井先生がスクワットのフォーム修正の記事を書いているのを見つけて購入した。今日はそれを試したかったので不調を押してトレーニング施設へ。
スナッチ？を決めた格好から、そのまま肩に下ろしたところがボトムの姿勢なんだとか。やってみたら、、、出来ない！ものすごいワイドスクワットの姿勢でなんとか出来た。
自分は肩関節を代表に、いろいろと妙に硬い箇所があると思う。やっぱスクワットは向いてない気がする。
こんなん書いている本人、結構やられてます。早く寝よう。
こんばんは！
スピリットでなくてスプリットですよ～
私もフォーム安定してないので勉強中です。
ともかく、お大事に。
kaeさんこんばんは。
ぬおお、なんかずーっとスピリットって呼んでました。
なんか私やってみた感じ、膝が痛い感じだったんですが、
今考えると、この日の体調で何かを判断すること自体間違いでした。
ブログ更新されてますね。
正直いいまして、kaeさんの重量の伸びがとても楽しみです。
なんか追いつかれそう！な気がします。頑張らねば。
こんばんは、はじめまして
ブルガリアンスクワットをやり始めたとき、私も膝が痛くなりました。
だんだん、ハムケツを使って体を持ち上げるコツをつかめてからは
痛くなくなりました。
慣れかなぁと思ったら、graycatさんのスクワットの重量すごいですね～。
きっと体調悪かったせいですね。
スイマセン、忘れてください。
こんばんはー。
shizuさんのブログはよく見てます。
私がスプリットの練習をしているのは、「ケツ筋トレの王様」の記事を読んだ直後にトレーニングしたからです。
スクワットを中心に、私いくつか基本種目のフォームが未だにわからないものがありまして、こんなんは挙げれる重量なんて関係なく、出来たもの勝ちだと思います。
ハムケツを意識できれば膝の違和感がなくなるかもしれない、という言葉はとても参考になりました。
良かったら今後ともアドバイスをお願いします！！