1/19(土)には平熱となりましたが、今週のワークアウトはグダグダでした。
結構、尾を引きますね。
トレログ
第1ウェーブの第3週、達成期です。1/21(月) 81.6kg 6:25
BBミリタリープレス 35kg/5 45kg/3 52kg/1 55kg/12
BBバックプレス 47.5kg/10
ワンアームプッシュアップ 1@*2
KBトルコ式ゲットアップ 24kg/1`20kg/2@ 16kg/3@
6:41 81.7kg
かろうじて55kg12reps。インフルエンザのお陰でこのウェーブは現状維持であれば良しでしょう。
81.6kg 20:20
フロッグスタンド 31s*4
シートLホールド 15s*4(4セット目NG)
スーパーセット(
KBスイング 20kg/11@
プルアップ /4
)*11(11'11")
KBスナッチ 16kg/6@*6(3'44")
81.3kg 20:55
シートLホールドは4セット目15秒保ちませんでした。
1/23(水) 81.8kg 21:30
BBバックスクワット 75kg/M7 85kg/M7 93.5kg/M15*2
KBウィンドミル 24kg/4@+3@+2@+1@
KBスイング 32kg/4@+28kg/5@+24kg/6@+20kg/7@
22:01 81.5kg
スクワット15reps2sets。2セット目14rep目で危うく潰れるところでした。
きっとインフルエンザの影響です。
1/26(土) 82.6kg 20:48
BB箱乗りデッドリフト 70kg/M5 90kg/M5 110kg/M3 125kg/M1 137.5kg/M12 115kg5C/W10
BB箱乗りスモウデッドリフト 115kg5C/7
スーパーセット(
ベントカーフレイズ /25@/23@
トゥレイズ /17@/15@
)
4WAYネック 16kg/8@
21:27 82.6kg
うん、インフルエンザの影響が...。
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