体重の減るペースが速すぎました。デッドリフトは160kg3発どころか2発しか揚がりませんでした。
一週間で1kgは減りすぎです。使用重量を維持するには一週間で500g以下のペースでないと難しいようです。
食事を野菜中心にすると一杯食べてもカロリーはたいしたことはないので体重ががさっと減りました。このあたりの加減はこれからの課題ですね。
トレログ
第4ウェーブの第3週、達成期です。8/18(土) 82.8kg 9:31
BBデッドリフト 60kg/M5 90kg/M5 105kg/M3 125kg/M2 133.5kg/M1 142.5kg/M1 151kg/M1 160kg/M2 141kg5c/W3
BBスモウデッドリフト 141kg5c/3
BBベンチプレス 75kg/8*3 65kg/8*2
スーパーセット(
ピストルカーフレイズ /11@/9@
トゥレイズ 15kg/10/6
)
4WAYネック 15kg/6@
10:5 82.0kg
デッドリフト、先週書いたとおりどころかまさかの標準reps割れ。体重減ってますから仕方ないけど、ショック大です。
おかげでだらだらやって締まりのないワークアウトになってしまいました。
次のウェーブの使用重量は160～162kgまで減らします。減らした後は使用重量をごっそり増やせますから、精神的には楽になります。
ベンチは75kg8reps3set目で限界。残り2セットは65kgに下げました。
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