最近はニュースを見たくない。呆れて物が言えない。選挙で選ばれた選良の筈が給料を払っている国民を見ないで、仕事をしていない。民間だったら首切られてしかるべきでしょう。
来週からは第2ウェーブ、目標repsは8reps(スローは3reps)ちょっと重い重量を扱うことになります。最大使用重量を設定しなおします。果たして、うまくいくでしょうか。
だいぶ疲労は抜けたようです。通勤自転車のペースが上がっています。
6/3(金) 87.6kg 6:00
スロー(1rep:12秒)(
BBバックスクワット 45kg/M2 56kg/M2 67.5kg/M2
DBウィンドミル 36lbs/2@/2@
スーパーセット(
DBクロスボックスプルオーバエクステンション 36lbs/2/2
DBクロスボックスフライ 36lbs/2/2
)スーパーセット(
インバーテッドロー 10kg/2/2
プッシュアップ 10kg/2/2
)
)6:29
36lbsが重く感じます。まだ、完全回復はしてないようです。
インバーテッドローはプッシュアップとスーパーセットにしてみました。来週以降もこれでいきます。
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