GW明けから始まった点検マーチやっと終わりました。しばらくは毎日早出って言うパターンはなしです。
6/28(火) 87.3kg 6:40
スロー(1rep:12秒)(
PBレッグカール 20kg/2@ 15kg/2@
BBシートプレス 40kg/3 50kg/3 60kg/3
BBザーチャースクワット 47.5kg/M5/W5
スーパーセット(
チニング 1kg/W3/n3
ディプス 1kg/W4/N4
)
)7:07
シートプレスは1rep増やしてみました。最後の60kg3repsは重く感じました。疲れていないようで、疲労が溜まっていたようです。
ザーチャースクワットはreps半分にしても背中にきます。
チニングとディプスの量のスーパーセットは今回とりあえず1kg加重してみました。1kgではディップベルトが尻に引っかからず、滑り落ちそうになります。
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