最近、一気に蒸し暑くなったせいで、乾燥ものの食品がダメージ受けています。乾燥ネギとかBCAAとかシッサスとかです。
シッサスなんか湿気吸ってベタベタです。電子レンジでチンしてみたらドロドロに...。やむなく冷凍庫に放り込んだらカチコチに...。粉末だったはずが最近はバリボリ割って摂っています。
ジャガーノート法(続き)
第2ウェーブ、4週目(負荷軽減期)
今週は第2ウェーブの負荷軽減期です。3週目までの疲労を回復します。負荷軽減期は基本、どのウェーブも内容は同じです。
6/27(月) 87.1kg 6:23
スロー(1rep:12秒)(スロー(1rep:12秒)(
BBバックスクワット 50kg/M2 62kg/M2 75kg/M2/W2
DBウィンドミル 38lbs/2@/2@
スーパーセット(
DBクロスボックスプルオーバエクステンション 38lbs/2/2
DBクロスボックスフライ 38lbs/2/2
)スーパーセット(
インバーテッドロー 15kg/W2/Nr2
プッシュアップ 15kg/W2/N2
)
)6:48
前回の第1ウェーブの負荷軽減期に較べて、疲労はそれほど溜まっていません。
フォルスコリン、ロディオラロゼア、クルクミンを第1ウェーブでは日に1回だったのを、今回は日に2回摂るようにしたのが効いたのでしょうか。それともBCAAを1.5～2倍にしたのが効いたのでしょうか。両方かな？
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