雨の中を自転車で走った後は、注油しないと自転車がぎくしゃくするので昨日やっときました。今日も雨が降っているので昨日やっといて良かった。
6/11(土) 87.0kg 20:11
熊トレ 45kg/5
BBクリーン＆ジャーク 45kg/8/8/8/8/8
DBトルコ式ゲットアップ 17lbs/4@+3@+2@+1@
リバースレッグカール 0kg/.5/.5
スロー(1rep:12秒)(
DB座カーフレイズ 105lbs/10/9
トゥレイズ 15+1.25kg/3/1.1
スーパーセット(
チニング 15kg/W1/n1
ディプス 15kg/W2/N2
)
ハンギングレッグレイズ 0kg/3/2
4WAYネック 15kg/2@
)
ゴリラハング L2セット R1セット
21:34 86.7kg
クリーン&ジャークは5reps超えるセットだと有酸素のようです。それを5セット、しんどい。2週間前に20reps出来たのと同じ重量ですが、重く感じました。前日のデッドリフト11セットのせいでしょうか。
トルコ式ゲットアップはオルタネートレストポーズでやります。
チニング15kgだと1repしか出来ませんでした。2repsはしたいので次は10kgにします。
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