四月最後のワークアウトです。次回は木曜日です。パワーラックの中にものを置いて部屋の片付けが出来ます。布団やらシーツやらきれいにしなくては。明日から。
4/30(土) 88.9kg 19:31
熊トレ 45kg/5
BBクリーン＆ジャーク 67.5kg/4 65kg/4
DBトルコ式ゲットアップ 27.5lbs/1@/1@
リバースレッグカール 0kg/.5/.5
スロー(1rep:15秒)(
BB座カーフレイズ 130kg/9/6
トゥレイズ 15+1.25kg/3.1/2
スーパーセット(
チンニング 10kg/W2/Wn1
ディップス 10kg/W3/N2
)
ハンギングレッグレイズ 0kg/2/1
)
ゴリラハング L2セット R1セット
20:30 88.5kg
熊トレ、フロントスクワットがまだまだよろしくないです。
クリーン、67.5kg今週も1rep増やせました。この種目は息切れが激しいです。
トルコ式ゲットアップ、2.5lbs増やすと1回しかできませんでした。
座カーフレイズ今回はうまくできました。130kgで9reps、意外や意外、伸びていますね。2週続けてうまくできなかったのに。
トゥレイズ、ネガ1回増えました。でも、ポジ1回分は当分先でしょう。
リバースレッグカール、始めた頃に較べると少しだけ粘れるようになったかな。
プルアップは今回は全然駄目。座カーフが影響しているのでしょうか。モーショントランスファーアタッチメントを久々に使ってワイドのニュートラルグリップでやってみるとメッチャきつかったです。
ディップスもプルアップと同じく。
ハンギングレッグレイズは思い切り巻き上げると2rep目全く出来なくなります。
ゴリラハング、今日は全く保ちませんでした。
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