3/26,27 筋トレ

3/26　晴れ　ゴールドジム大森　１１：００～１２：３０　トレ後体重６８．５ｋｇ

デッドリフト

６０ｋｇ×１０、８０×５、１００×１、１０５×１、１１０×ダメ

ラットフレクサー（フロント）

135/61×１０、150/68×１０，１０，１０、135/61×１０，１０

ラットプルダウン（バック）

120/55×９、105/48×１０，１０，１０，１０

Ｔバーロー

２５ｋｇ×１０、３５×１０，１０，１０，１０、３７．５×１０

ＤＹロー

５０ｋｇ×１０，１０，１０、４０×１０，１０

ベンチプレス

５０ｋｇ×１０、７０×６、６５×８、６０×１０，１０，８，８

ＤＢフライ

１４ｋｇ×１０、１２×１０，１０

インクラインプレス（マシン）

130/69×１０、110/50×１０，１０，８，７

アブマシン

３セット

デッドリフト１１０ｋｇで腰に違和感というか痛みが！

3/27　晴れ　ゴールドジム大森　１０：５０～１２：１０　トレ後体重６８．９ｋｇ

スクワット

５０ｋｇ×１０，１０，１０

レッグプレス

１５５ｋｇ×７＋１、１４５×８＋１、１３５×１０，１０

レッグＥＸ

170/77×１０，１０，１０，１０，９

レッグカール

110/50×１０，１０，９、100/45.5×１０，１０

ＤＢショルダープレス

１２ｋｇ×１０、１４×１０，１０，８，８

サイドレイズ

７ｋｇ×１０，１０，１０，８，６

フロントレイズ

７ｋｇ×６、６×９，１０（腕もみ間隔あけ）

アームカール

60/27×８、50/22.5×８，６，４

フレンチカール

40/18×１０，９，６

クランチ適当

レッグプレスをしていたら酷い頭痛がしてきたので

少しずつ重量を落としてやった。

久しぶりに2日続けていったら、前日と来ているメンバーが

かなり一緒だった。この人達は、週何回来ているのだろうと思った。