3/19 筋トレ

3/19　晴れ　ゴールドジム大森　１０：００～１１：３０　トレ後体重６９．１ｋｇ

ベンチプレス

５０ｋｇ×１０、７０×３、８０×１、９０×潰れ、８５×１？、潰れ、７０×５、６５×７、６０×９，６、５５×７、５０×９

今日は１ＲＭを探ってみた。９０ｋｇは胸まで落として１０ｃｍ位しか挙がらなかった。８５ｋｇは、ほぼ挙げきったが、ラック戻そうとしている時にプルプルしてたらインストラクターが危なかしいと思ったのか

補助してきた。もう一回したら腕が伸びきる前に潰れた。

ＤＢインクライン

１４ｋｇ×１０，７、１２×１０，１０，１０

ディクラインプレス（マシン）

７０ｋｇ×１０，１０，７，６，６

ケーブルクロス

70/32×７、60/27×１０，９，７、50/23×１０

ペックフライ

110/50×８、100/45.5×９、90/41×８，６，６

ディップマシン

240/109×４、225/102×６、210/95×９

アブマシン

３セット　クランチ適当

３連休で胸、脚、背を分割して全て回そうと思ったが、

田舎に帰ってから地元のジムに行けなかったため、結局胸しか出来なかった。

胸・上腕２頭筋は、パンパンにパンプして結婚式のスーツが着づらかった。