2/23 筋トレ・バド練　2/27　筋トレ

2/23　晴れ　ゴールドジム大森　１６：１０～１７：３０　トレ後体重６８．３ｋｇ

ベンチプレス

５０ｋｇ×１０、７０×８，５、６５×６、６０×７，６、５５×９，７

ＤＢインクライン

１４ｋｇ×１０，１０，８

ディクラインプレス

７０ｋｇ×１０，７，６、６０×１０，７

ラットフレクサー（フロント）

135/61×１０、150/68×１０，１０、135/61×１０，１０

ラットフレクサー（バック）

120/55×１０，１０、105/48×１０，１０，１０

ベントオーバーロー

４０ｋｇ×１０、５０×１０，１０、４０×１０，１０

ＤＹロー

４０ｋｇ×１０，１０，１０

アブマシン

３セット

午後年休を取って家の用事を済ませてトレに！

この後にバドの練習にも行く予定なので脚と前腕には

負荷を掛けないように胸と背中に意識を集中させてと思ったが

やはり前腕にはかなり負荷が掛かってバド練の時に

２回ラケットを落とした。

１８：４５～２０：３０　イーグルス　バド練

大間窪小最後の練習！

2/27　晴れ　ゴールドジム大森　１０：４５～１２：２０　トレ後体重６８．６ｋｇ

ベンチプレス

５０ｋｇ×１０、７０×９，６、６５×８＋１，５、６０×７，６、５５×８，６

ＤＢインクライン

１４ｋｇ×１０，１０，１０、１２×１０

ディクラインプレス

７０ｋｇ×１０，８，６、６０×９，７

スクワット

５０ｋｇ×１０，１０，１０

レッグプレス

１６７×１０，１０、１５７×１０、１２７×１０

ラットフクレクサー（フロント）

135/61×１０、150/68×１０，１０、135/61×１０，１０

ラットフレクサー（バック）

120/55×１０，１０，１０

なんだか集中力に欠けていたので早めに止めた。