書きたいことは結構あるけど、書いていたら時間がかかるので最近は手抜き続き。
トレログ
第2ウェーブの第2週、増大期です。
6/11(月) 84.0kg 6:14
BBミリタリープレス 41kg/3 46kg/3 50kg/8*3
BBバックプレス 43.5kg/8
スーパーセット(
TRXバックロー 10kg/8*2
TRXディップ 10kg/8*2
)
TRXプッシュアップ 10kg/8*2
ハンギングレッグレイズ 1kg(1rep:12秒)/4/2
DBトルコ式ゲットアップ 37lbs/4@+3@+2@+1@
6:43 84.0kg
ミリタリープレス、3セット目1rep、チートになってしまいました。
84.0kg 20:35
BBバックスクワット 70kg/7 80kg/7 87.5kg/W15*2 75kg10c/N15*2
BBグッドモーニング 75kg10c/10*2
DBウィンドミル 37.5lbs/8@+6@+4@+2@
ピストル 0kg/5@
グルートハムレイズ 0kg/5*2
PWパイク 腕立て/8*2
21:25 83.7kg
15repsのセットを4セットだと楽です。先週の6セットに較べてですが。慣れですかね。
6/13(水) 85.0kg 21:26
サーキット(
BB片手片足デッドリフト 32.5kg/5
BBスナッチ 32.5kg/5
BBOHスクワット 32.5kg/5
BBクリーン 32.5kg/5
BBミリタリープレス 32.5kg/5
プルアップ 0kg/5
BB片手ベントオーバーロー 32.5kg/5@
)*5
21:50 84.6kg
先週と比較して2分の短縮です。
6/15(金) 84.6kg 20:43
BBデッドリフト 60kg/M5 103.5kg/M3 116kg/M3 125kg/M8*3 107.5kg10c/W8
BBスモウデッドリフト 107.5kg10c/8
トゥレイズ 15kg/12/6
4WAYネック 15kg/6@
ピストルカーフレイズ /10@/8@
21:50 83.7kg
デッドリフト、前回と違いメイン1セット目の6repsまでしか出来ませんでした。息継ぎありです。
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