ゴールデンウィークからこっち、休みは部屋の片付け(掃除ともいう)をやっています。
パワーラック周辺にも物が散乱していて、このところのメニューが少ないのもそれが影響しています。
トレログ
第1ウェーブの第4週、負荷軽減期です。5/28(月) 83.4kg 7:05
BBミリタリープレス 27.5kg/5 35kg/5 41kg/5
BBバックプレス 41kg/5
スーパーセット(
TRXバックロー 0kg/4*2
TRXディップ 0kg/4*2
)
TRXプッシュアップ 0kg/4*2
ハンギングレッグレイズ 1kg(1rep:12秒)/2/2
DBトルコ式ゲットアップ 36lbs/5@
7:25 83.5kg
83.5kg 20:04
BBバックスクワット 55kg/W5 97.5kg/W5 81kg/W5/N5
BBグッドモーニング 81kg/5*2
ピストル 0kg/4@
DBウィンドミル 35lbs/10@
グルートハムレイズ 0kg/4*2
PWパイク 腕立て/4*2
20:30 83.3kg
5/30(水) 84.4kg 20:32
サーキット(
BB片手片足デッドリフト 35kg/5
BBクリーン 35kg/5
BBミリタリープレス 35kg/5
BBOHスクワット 35kg/5
プルアップ 0kg/5
BB片手ベントオーバーロー 35kg/5@
)*3
20:46
ディロードなんで、セット数を減らして3セットです。
6/1(金) 84.2kg 19:48
BBデッドリフト 60kg/M5 68.5kg/M5 86kg/M5 103.5kg/M5/W5
BBスモウデッドリフト 103.5kg/5
トゥレイズ 15kg/5*2
4WAYネック 15kg/5@
ピストルカーフレイズ /6@*2
20:17 84.4kg
ディロードなんで、デッドリフト、箱に乗らずにやりました。箱に乗らない分、楽でした。
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