昨日デッドリフトやったところですが、灯油を買ってスタンドから400mを18L2個持ってファーマーズウォークしました。昨年は2,3回休みましたが、今回はかろうじて1回の休みでいけました。もっぱら前腕が限界です。
ルータ交換してから、ネットが快適です。
1/13(金) 87.1kg 20:05
BB箱乗りデッドリフト 60kg/M7 92.5kg/M5 105kg/M5 113.5kg/M10*3 96kg/W10
BB箱乗りスモウデッドリフト 96kg/10
レネゲイドロー 27.5lbs/10@*2
DB座カーフレイズ 115lbs/30/20
4WAYネック 15kg/7@
トゥレイズ 15kg/10/7
21:21 87.2kg
デッドリフト10reps、一気に通して出来ません。息が続かず5rep目以降どうしても2,3回息継ぎが必要です。
チンディップの10Xが効いているのか、デッドリフトで二頭三頭ともに張ってしまいました。前腕も限界で最後はバーベル落しそうでした。デッドリフトは腕にも効く？
レネゲイドローは今のところ重量が重すぎることは無いようです。ですが、段々ダンベルを降ろす時の音がうるさくなってきました。
座カーフレイズはハイrepsのせいか限界がころころ変ります。5の倍数になるまで歯を食いしばってやってます。
トゥーレイズは重量増やしてみようかな。
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