眼鏡を新調しました。今回初めて遠近両用にしました。50歳を目前にするとさすがに老眼がでてきます。
私は頭がでかいのでフレームは取り寄せですし、おまけに度がきついのでセット物の安価な商品が使用出来ません。そんな訳で財布に81000ptのダメージです。
ダメージついでにパワーホイール、パワープッシュアップ３、TRXを注文してしまいました。発送は済んでいるようなので多分明日には到着するでしょう。
ジャガーノート法(続き)
第4ウェーブ、2週目(増大期)
第4ウェーブの2週目です。最大使用重量の70%1rep、77.5%1rep、82.5%3reps5セットです。スローの場合は全てのセット1repとします。
8/8(月) 85.2kg 8:03
スロー(1rep:12秒)(スロー(1rep:12秒)(
BBバックスクワット 60kg/M3 91kg/M1 101kg/M1 107.5kg/M1*5/W.1
DBウィンドミル 40.5lbs/4@+3@+2@+1@
スーパーセット(
インバーテッドロー 25kg/W3/Nr2
プッシュアップ 25kg/W4/N3
)
DB片手ショルダープレス 40.5lbs/3@+2@+1@
DB片手片足ルーマニアンデッドリフト 50.5lbs/3@+2@+1@
)8:51 84.5kg
スクワットはおまけのワイドスタンス2セットする予定でしたが1セット目で潰れてしまいました。という訳で2セット目は断念。
インバーテッドローは左手の皮がむけているせいか握力が保ちません。プッシュアップの2セット目は単にrepsが落ちていますね。
片手片足のルーマニアンデッドリフトはすでにバテていて、やらない方がいいかも。来週はショルダープレスの前にしてみましょう。
8/9(火) 85.0kg 6:27
BBクリーン＆ジャーク 52.5kg/1 57.5kg/1 62kg/3*5
スロー(1rep:12秒)(
PBレッグカール 25kg/3@/3@
BBザーチャースクワット 50.5kg/W10/N10
スーパーセット(
チニング 5kg/W2*3/n2*2/Nr2
ディプス 5kg/W4/W3*2/N3/N2*2
)
)
7:16 84.7kg
クリーン&ジャークの第2セット目1rep目からクリーン失敗してしまいました。気を取り直して5セット完了しました。きつい...。
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