朝はまだ涼しいのですが、ワークアウトを終えるとタオルとシャツはビショビショです。
ジャガーノート法(続き)
第3ウェーブ、2週目(増大期)
第3ウェーブの2週目です。最大使用重量の65%で2reps、72.5%で2reps、77.5%で5repsを4セット、スローは65%と72.5%で各1reps、77.5%で2repsを4セットです。
7/11(月) 86.4kg 6:20
スロー(1rep:12秒)(スロー(1rep:12秒)(
BBバックスクワット 65kg/M3 85kg/M1 95kg/M1 101kg/M2*4/W2*2
DBウィンドミル 39lbs/3@+2@+1@
)スーパーセット(
インバーテッドロー 25kg/W3/Nr3
プッシュアップ 25kg/W4/N4
)
DB片手ショルダープレス 38lbs/3@+2@+1@
DB片手片足ルーマニアンデッドリフト 38lbs/3@+2@+1@
)7:09 85.8kg
スクワットは2rep目はどうもグッドモーニングぽくなってます。うーん。
インバーテッドローは25kgでも握力保ちました。プッシュアップ25kgはプレートを背中に載せたり降ろしたりするのが大変です。
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