5/1(日)から5/4(水)の間、ほぼ寝たきりの駄目駄目生活でした。3月の仕事漬けが明けてバーンアウトしてしまうのは毎年のことです。大概、GWの前半分はだらだら過ごして、後半はぼちぼちなんか(模様替えとか単車の整備とか)始めて休みの最後に終わっていないというのが毎度のパターンです。今年も例に漏れず、模様替えが終わりませんでした。とりあえずワークアウトできるようにものを移動しましたが、始める前より部屋が狭くなってしまいました。
オフの中休み？の特別メニューです。軽めにしています(少なくともメニュー組んだときはそう思っていました)。朝一番にワークアウトしてやる気がでたので、この後、部屋の片付けを始めました。
5/5(木) 88.0kg 6:28
熊トレ 41kg/5
BBクリーン＆ジャーク 60kg/6
スロー(1rep:15秒)(
BBバックスクワット 75kg/M10/W10
BBフロアプレス 90kg/2 60kg/4
BB箱乗りデッドリフト 90kg/M4/W3
スーパーセット(
チンニング 0kg/W2/n2
ディップス 0kg/W3/N3
)
)7:10
熊トレ、中4日のオフの後だと、45kgだときついだろうと思い、41kg(半端な1kgはカラーの目方)にしたんですがそれでもきつかったです。
クリーン＆ジャーク、60kg6発2セットと最初考えていましたが、これもきついので1セットにしました。なんてヘタレ...。
バックスクワット、10kg減らせば楽かなと考えたんですが、2セット目はぎりぎりでした。
デッドリフト、2セット目4発目出来たかもしれませんが、ヘタレてしまいました。
チンニングとディップスはハナから2repsと3reps狙いです。限界まではしないというポリシーです。
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