月曜のルーチンを日曜に前倒しするつもりでしたが、TVの置き場所についてよさげなアイデアが浮かんだのでパワーラックの中でDIYをしました。結局、日曜のうちにパワーラックの中は片付かず、前倒しはお流れになりました。
出来たTV台もあまり納まりが良くなったわけでもありませんでした。
2/21(月) 87.6kg 21:11
BBバックスクワット 75kg/6 105kg/2 125kg/1
PRP(5)BBボックスプレス 125kg/8/8/9
スローサーキット(1rep:15秒)(21:39
BBドリアンロー 75kg/4
BBフロアプレス 75kg/4
BBスティッフレッグドデッドリフト 75kg/6
BBハックスクワット 75kg/5
DBアップライトロー 45lbs/3
インバーテッドロー 20kg(リバースグリップ)/3
)21:52
バックスクワットは去年の6月から正月までほとんど伸びがなく、停滞していましたが、2ヶ月で10kg伸びました。
今回の125kgではまだ余裕が感じられ、も少し重くても挙がりそうです。次にボックスプレスを125kgでやることにしてましたので、そのまま潰れてセーフティーにバーベルを置けばスムーズにセットを移れるため、重量を増やすことはしませんでした。
高負荷のパーシャル+長時間セットが私に向いたスクワットの方法のようです。
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