これから現場が増えるので早出も増えます。出来るときにワークアウトすることにします。来週は３日くらいワークアウトできない可能性が高いですので、前倒しを続けます。
2/1(火) 87.8kg 6:21
PRP(2)デッドリフト 170kg/5/5/3
スロー(1rep:15秒)(6:37
BB箱乗りスモウデッドリフト 75kg/6/4
BB箱乗りデッドリフト 95kg/4/3
スーパーセット(
スターナムチンニング ワイド/2 ニュートラル/2
ディップス 10kg/ワイド/2.1 ナロー/2
)
ドンキーカーフレイズ 80lbs/7@
DBフライ 47.5lbs/3
DBインクラインアランウドザワールド 37.5lbs(50°)/2
DBリアデルトレイズ 25lbs/2
) 7:15
スクワット系、デッドリフト系のスローは最初の1セットだけがまともに出来て、種目が一緒でも違っていても2セット目は2reps落ちがデフォルト状態です。2セット目は1rep目から限界に挑戦する感じです。
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