2/2 筋トレ

2/2　曇り　ゴールドジム大森　１４：００～１５：３０　トレ後体重　６７．７ｋｇ

ベンチプレス

５０ｋｇ×１０、７０×７，６、６０×１０，５、５５×８，５、５０×９，４

DBインクライン

１４ｋｇ×１０，８、１２×１０，１０，１０

ディクラインプレス

８０ｋｇ×８、７０×１０，７、６０×９，７

レッグプレス

７５ｋｇ×１０、１１５×１０、１５５×１０，１０，１０

ラットフレクサー（フロント）

120/55×１０、150/68×１０、135/61×１０，１０、120/55×１０

ラットフレクサー（バック）

105/48×１０，１０，１０

デッドリフト

６０ｋｇ×１０、８０×５

クランチ

３セット

午後から土曜出勤分の代休を取ってトレに行ったが、昼飯食って直ぐに運動は力が出ません。

胃も少し痛くなりました。やはり食事してから2時間は空けないとダメですね。

平日の昼間だったので少しインストラクターにベンチを見てもらいましたが、

やはりフィニッシュの時に肩が前に出て胸への収縮が抜けているようです。

だから２頭が疲れて肩も痛め易いようです。これからはもう少し軽い重量でフィニッシュでも

胸への負荷が抜けないようにフォームチェックしようと思います。