仕事で帰る時間が遅くなってきてます。睡眠時間が短くなる～。
1/19(水) 86.7kg 6:12
PRP(3)デッドリフト 185kg/5/5/5
スロー(1rep:15秒)(6:26
BB箱乗りデッドリフト 95kg/5/4
BB箱乗りスモウデッドリフト 75kg/3/3
スーパーセット(
スターナムチンニング ワイド/2 ニュートラル/2
ディップス 5kg/ワイド/3 ナロー/2
)
DBインクラインアランウドザワールド 37.5lbs(50°)/2
DBリアデルトレイズ 20lbs/3
ドンキーカーフレイズ 75lbs/7@
) 7:11
パワーラックデッドリフトでは手首が抜けそうな感じは今回はしませんでした。1回くらいで慣れてしまうものなのでしょうか。次回、もう1段落としたら5repsできそうにないです。今回は何とか5reps3セット出来ましたけれど、次はちょっと...。
後半は時間がなかったので1セットのみです。
箱乗りワンアームロー、けが事件、
バイクの運転中とかに解決策考えてました。
（バイクはマダムの原付）
高足げたを履く つまり足だけを高くする
当たる確率が減るかと思って。
薄っぺらい１０ｋｇプレート見たことあるので
それを購入 ２０ｋｇと同じ直径だった。
・・・えっと、上記にはノーコメントでいいです。
アシステッドチンニング、いい具合です。
ときどきラットプルのスタックのピン
一番下で飛びついて、ネガでかなりがんばれる
ようになりました。
BBワンアームローは箱乗りはしていません。うまい具合に箱がおけないものですから。
ルーマニアンデッドリフトでやっちゃっいました。箱の大きさを20kgのプレートで嵩上げした上に20kgプレートを着けた状態を基準で作ったせいで15kgのプレートでは足に当ってしまいます。(20kgのプレートを敷いているのはフロアプレスでバーの下に潜れないからです)
自力のチンニング、あと少しで出来るようになりますね！。
decanecoさんの自宅トレ設備って、なんか秘密基地みたいで楽しそうですっ！って下らないコメントなので無視して下さい。。。
男性ってこういうの創作するの上手ですよね。