筋肉痛・・というよりダルい。脚が重い・・・
帰ってきてから夕食の準備をするのですが、立っているだけで脚からダルさが・・
そして今、座ってブログを更新しようとしているけど、脚からもわわわ～んとしたダルさが襲ってくる。
これは今回のトレは失敗だったのか？？
それとも成功なのか？？？？
そういえば、今週月曜のトレ(上半身）の後もダルかった。
新しい感覚・・
ま、何も（反応が）無いより良いと考えよう。 前向きに・・
そうそう。増量中なので、ご飯をもりもり食べてます。
体重は1-3Kg増くらいで抑えよう。。なんて目論見でやってます。（そんなことできるかなぁ）
しかし、トレーニングベルトがきつくなってきました。
ぎゅうぎゅう締めないと、いつのも穴におさまりません。
おなかが出てきたってことねーーー!!
今日はついにポッキーの日です！！
ってポッキー食べてませんけどね～
今日はついに脚の日。
100kgに挑戦するんだ、するんだ。とｼﾞﾑへ向かう車の中で何回呪文を唱えたことか。
おそらく100回は唱えたんじゃなかろうか。（たぶん）
先生に補助をお願いし、20Kg のバーベルシャフトの両側に20Kgのﾌﾟﾚｰﾄを1枚ずつ装着。
60Kgから・・・深くフルの位置までしゃがんで10回
次、10Kgのﾌﾟﾚｰﾄを両側につける。80Kg
フルまでしゃがめない、パラレルフル・・というような位置まで、これは四頭に効く。
これは5rep止
次、10Kgのﾌﾟﾚｰﾄを両側につける。100Kg
「担いだ瞬間、駄目だ。と思ったらバーをラックに戻してね。
しゃがんで立てなくなったら、バーを落としてね」 と先生に言われる。
バーを担ぐ。
今まで感じたことのない重量が広背筋から脚へ、全身で担いでいる！という感覚。
左足、右脚と後退し 正面の鏡に映る自分と対峙する。
先生の合図とともに、少しずつ重心を下げていく・・・・
あぁ、だめだ、潰れる。
そう感じる前に戻してしまった。 たぶん、ちょっと、本当にちょっとしかしゃがんでいない。
その状態を8回
これ以上やったら、体幹から潰れそう そうかんじる重量だった。(大げさな）
しかし、壁は越えつつある。
次回はもうちょっとしゃがんでみよう。
脚ﾄﾚは面白い。
たぶん、来週には100Kgにします。
え？ ハーフです、もちろん・・・
最近、やっと重量を積極的に増やして行こうという気になって
スクワットはハーフで10回3セットクリアできた場合は、次のﾄﾚには＋10KgにUPしています。
今日、90Kg ハーフで目標クリアしました。
実は、、夏まで10×10（GVT）法なるもで3カ月ほどトレーニングしてました。
掲示板でも話題になっていたトレ法です。
私の場合は、アイアンマン誌に載る1カ月前くらいから先生に勧められて・・というか減量を進めるために勧められたんですが。
なので、筋量を増やす意味合いは薄いのかなぁと思って、ひたすらやってました。
（そのときは大会1カ月前までに腹筋を見せるつもりで頑張ってた・・
結局、出なかったんですが（汗。←大会にも、腹筋も・・）
でも、GVTをやめてから3カ月経っているし、その3カ月は、フルスクワット（60Kg）でいかに四頭に効かすか。
ばっかりに重点をおいていたので、それが効いたのかなんなのかは、、不明。
体幹が強くなったのかな・・。（ということにしておこう）
ま、得意なものはどんどん重量伸びますねぇ！
あ、そうそう、うちのジム、古ーいレッグプレスマシンでトレーニングしているんですけど
今月末に新しいマシンが入るんですって！
昭和の臭い漂うｼﾞﾑに平成・・いやいや、21世紀のマシンが！！
誰より先生が嬉しそう！
