今日はついにポッキーの日です！！
ってポッキー食べてませんけどね～
今日はついに脚の日。
100kgに挑戦するんだ、するんだ。とｼﾞﾑへ向かう車の中で何回呪文を唱えたことか。
おそらく100回は唱えたんじゃなかろうか。（たぶん）
先生に補助をお願いし、20Kg のバーベルシャフトの両側に20Kgのﾌﾟﾚｰﾄを1枚ずつ装着。
60Kgから・・・深くフルの位置までしゃがんで10回
次、10Kgのﾌﾟﾚｰﾄを両側につける。80Kg
フルまでしゃがめない、パラレルフル・・というような位置まで、これは四頭に効く。
これは5rep止
次、10Kgのﾌﾟﾚｰﾄを両側につける。100Kg
「担いだ瞬間、駄目だ。と思ったらバーをラックに戻してね。
しゃがんで立てなくなったら、バーを落としてね」 と先生に言われる。
バーを担ぐ。
今まで感じたことのない重量が広背筋から脚へ、全身で担いでいる！という感覚。
左足、右脚と後退し 正面の鏡に映る自分と対峙する。
先生の合図とともに、少しずつ重心を下げていく・・・・
あぁ、だめだ、潰れる。
そう感じる前に戻してしまった。 たぶん、ちょっと、本当にちょっとしかしゃがんでいない。
その状態を8回
これ以上やったら、体幹から潰れそう そうかんじる重量だった。(大げさな）
しかし、壁は越えつつある。
次回はもうちょっとしゃがんでみよう。
脚ﾄﾚは面白い。
重量上げて挑戦するときって、
こういうふうにするんですねー参考になりました。
それにしても、chikaさんも１５３cmですよね。
小さいのに力持ち。引っ越し屋さんのCM出られそう。
昨日は正確には
UP 20Kg 10reps …フォーム確認
60Kg 10reps …四頭筋への刺激の確認
80Kg 5reps …重量への心構え（笑）とハム、臀筋の確認
100Kg できるだけ …重量の慣れ、体幹強化
80Kg 10reps … ハム、臀筋へ効かす
60Kg 10reps …四頭筋へ効かす
という流れでした。
でもいつもこういう流れ・・というわけじゃないです。
そのときの調子で トップ重量まで3repsずつしかやらない。とか気分で決めてます～
引っ越し・・
仕事で重い機材を扱うことがあるんですけど、「女の子だから～」というのは通用しなくなりました。
ずいぶん前に、アミノオールとりはじめたと書かれてましたが、何か変化ありましたか？
アミノオールですかぁ。
アミノ酸系はいろいろ試していますが、アミノオール、悪くなかったですよ。
重重量のトレーニングするときは、（気持が）盛り上がりました（笑）。
今はずっとエクステンド（レモネード味）です。
クエン酸を入れていつも飲んでます。
そろそろ減量するのでbcaa試してみようかと思っているのですが
エクステンドは、味がすごい、着色料がすごい、原料製造国が中国という噂を聞きポチろうか悩んでいます。
バルクスポーツだと添加物なしの味の素が倍の値段なんですよね。
悩む～。
んー、エクステンドってそんな噂があるんですね・・・
うちのジムではかなりはやってますよ～（汗）
確かに着色料は恐ろしいことになってますが。（スイカ味なんて”マゼンダ色”ですもん）
でもレモネードはそんなに恐ろしい色してませんよ。（主観ですけど）
味もまぁ普通です。
あとアミノオールは不味い！です。
エクステンドのグレープポチりました。
細かいこと気にするの疲れました